Jetlag nedir?

Jet sözlükte "çok hızlı" anlamına gelmektedir. Lag kelimesi ise "gecikme, geri kalma" anlamına gelmektedir.

Tıp dilinde, sendrom, yalnızca, nedenleri tek tek açıklanamayan, birlikte rastlanılan bulguları tanımlamakta kullanılır.

Jetlag'da bir sendromdur. Jetlag'ın Türkçe karşılığı "Eşzamanlama Bozukluğu" dur.

Jetlag; Uçak ile yapılan seyahatler ile hızlı zaman dilimi değiştiren kişilerde biyolojik ritmin bozulmasıyla ortaya çıkan durumdur.

Jetlag geçicidir, ama seyahat kalitesini ciddi şekilde düşürebilen bir durumdur.

Jetlag kısaca yerel saatle beynimizin hipotalamus bezi tarafından düzenlenen vücudun biyolojik saatinin uyumsuzluğu olarak da bilinir.

Jetlag ne zaman ortaya çıkar?

Uçakla yapılan seyahatlerde beşten fazla zaman diliminin aşılmasının ardından ortaya çıkar.

Jetlag'ın sebepleri

1. Sirkadiyen ritm bozulması

2. Güneş ışığının etkisi

3. Uçak kabin basıncı değişimi

Jetlag belirtileri

1. Yorgunluk,

2. İştahsızlık,

3. Uykusuzluk,

4. Bağırsak bozukluğu,

5. Hazımsızlık,

6. Fiziksel ve zihinsel performans azalması,

7. Tepki süresinin uzaması,

8. Mesafe ve zaman algısında bozukluk,

9. Bulanık görme,

10. Bellek ve yargı sorunları,

11. Terleme ve bedensel ağrılar...

Nadir ve ciddi görülen komplikasyonlar

1. Kalp krizi

2. Strok (inme)

Jetlag'ın etkileri en fazla ne zaman görülür?

Jet lag'in etkileri en çok doğuya doğru gerçekleşen uçuşlarda görülür. Bunun nedeni doğuya uçarken zaman dilimlerinin artması sonucu ulaşılan şehirde geçirilen ilk günün 24 saatten kısa olmasıdır.

Uzun süreli gündüz uçuşlarında bu problem, gece uçuşarına göre daha fazladır.

Jetlag en az kimlerde görülür?

Jetlag gençlerde ve çocuklarda daha az görülür. Bunun sebebi, gençlerin değşimlere yaşlılara nazaran daha çabuk adapte olmasıdır.

Jetlag'ın olumsuz etkileri ne kadar sürer?

Jetlag'ın olumsuz etkileri bir haftaya kadar sürebilir.

Jetlag tedavisi

Genellikle tedavi gerektirmez. Jet lag  kendi kendine birkaç gün sonra kendiliğinden düzelir. Bazı ilaçlar kendinizi daha iyi hissetme sürecinizin hızlanmasına yardımcı olabilir.

Jetlag tedavisinde kullanılan Benzodiyazepinler içeren ilaçlar kullanılır bunlar şunlardır:

1. Triazolam

2. Zolpidem

3. Eszopiklon

4. Zaleplon

5. Melatonin

6. Ramelteon

Jetlag ışık tedavisi

Kullanılan tedavi yöntemlerinden biriside Işık tedavisidir. Bu tedavinin amacı melatonin salgı ritmini düzenlemek, yani yeni biyolojik saat ayarı yapmaktır.

Jetlag'ın olumsuz etkilerinden kurtulmanın yolları

1. Gittiğiniz ülkede ilk günden itibaren yerel saate göre uyum sağlayıp yaşamak,

2. Akşam olduğunda uykunuz gelmese de uyumaya gayret etmek,

3. Sabah erken saatte uyanmak,

4. Yemek saatlerinin düzenini korumaktır.